Dag 9 Low Carb, 8x800kcalđȘ
Idag ska jag ner pĂ„ stan och shoppa med syrran och systerdotter, som ni alla vet sĂ„ Ă€ter jag inte frukost och sĂ„ ska jag hĂ€mta syrran vid 11.00. Vad katten gör jag med lunchen, vi brukar Ă€ta ute och bestĂ€lla en sallad eller köttbit med sallad. Men jag vill inte bryta mina 800kcalđ€
Â
BestĂ€mde mig för Ă€ta tidigt, sĂ„ blev 2st fröknĂ€cke med makrill i tomatsĂ„s 269 kalorierđȘ
![](https://cdn1.cdnme.se/4803447/9-3/img_20190828_102913_211_5d77abcd9606ee267184b1d8.jpg)
Hade ca: 30g makrill pĂ„ var fröknĂ€cke. Recept pĂ„ fröknĂ€cke i meny 8 eller klicka HĂRđ
Â
SĂ„ var jag sĂ„ galet smart att jag packa ner mellanmĂ„let i handvĂ€skan, kokt Ă€gg och salt 78 kalorierđȘ
![](https://cdn3.cdnme.se/4803447/9-3/20190910_155913_5d77ad572a6b225449a1f2c8.jpg)
Â
Till middag blev det mina busenkla köttfĂ€rsbiffar med lök och kokt blomkĂ„l 265 kalorier đȘ
![](https://cdn2.cdnme.se/4803447/9-3/20190910_161505_5d77b363e087c379be8a9686.jpg)
120g nötfÀrs
5g smör
1tsk ox eller viltfond (kan hÀnda att det behövs mer, ta 1tsk till, blir 2kcal extra)
50g lök
2msk vatten
100g blomkÄl
30g gurka
Kryddor: Grovmalen svartpeppar och salt.
![](https://cdn1.cdnme.se/4803447/9-3/20190910_161534_5d77b4252a6b2254ca31e609.jpg)
Gör sÄ hÀr:
AnvĂ€nd nötfĂ€rs, gör tvĂ„ 60g biffar och pensla dom med koncentrerad oxfond pĂ„ bĂ„da sidor, krydda med peppar. Stek biffar och löken i smöret, nĂ€r det börjar fĂ„ fĂ€rg slĂ„ pĂ„ vatten. Koka blomkĂ„len i lĂ€tt saltat vatten. Servera med skivad gurkađ
![](https://cdn2.cdnme.se/4803447/9-3/20190910_161648_5d77b5999606ee26a8fe4b05.png)
Â
Till kvĂ€llsfika en kopp te & en micro-fralla med ost och gurka 174 kalorier đȘ
![](https://cdn2.cdnme.se/4803447/9-3/20190911_094641_5d78a69a9606ee3f5bce3ed9.jpg)
Recept pĂ„ Microfrallor HĂRđ
Â
Dagen slutade pĂ„ 786 kalorier đȘ
Â
Kram pĂ„ er dĂ€r uteđ€đ€đ€
Dela &gilla gĂ€rna mina menyerđđđ
đââïžgodmorgon! Undrar om du har recept pĂ„ lax ?Finns bitar 4st i frysdisken. Ănskar mig nĂ„gra recept đ€©
Tack snĂ€lla đ