Dag 39 Low Carb, 8x800kcalđȘ
KĂ€nns bra att komma igĂ„ng med dessa menyer igen, som ni sĂ€kert kommer ihĂ„g sĂ„ kör jag 16:8 samtidigt. Detta innebĂ€r att jag har ett Ă€tfönster pĂ„ 8tim och fasta 16tim och mitt Ă€tfönster varar mellan 12-20, sĂ„ Ă€ter mitt första mĂ„l vid lunchđ
Till lunch blev det omelette med skinka 146 kalorier đȘ
![](https://cdn1.cdnme.se/4803447/9-3/20191111_101717_5dc97c5c9606ee147f0259b6.jpg)
1 Àgg
SkvÀtt vatten
2 skivor skinka (tÀrna skivorna)
20g paprika
2.5 g smör
25g sallad
20g gurka
10g tomat
SaltÂ
Gör sĂ„ hĂ€r: stek paprika och skinka med smör i en liten stekpanna, vispa ihop Ă€gget med en liten skvĂ€tt vatten och salta, slĂ„ i Ă€ggstanningen i pannan och lĂ„t den stĂ„ till Ă€ggstanningen stelnat, vik omeletten dubbel och servera med en salladđ
![](https://cdn1.cdnme.se/4803447/9-3/20191111_162609_5dc97daaddf2b3056d331a14.png)
Till middag blev det Sheperd's pie Ă la lchf 338 kalorier đȘ
![](https://cdn3.cdnme.se/4803447/9-3/img_20191111_154141_640_5dc97838e087c34fb8cdc422.jpg)
120g nötfÀrs
1msk sockerfri chilisÄs (ska egentligen vara 1tsk worchestersÄs, men hade inget hemma)
20g lök
40g champinjoner
130g blomkÄl
1 Àggula
1msk mjukost
20g sallad
10g gurka
5g tomat
Kryddor: tabasco och salt
![](https://cdn2.cdnme.se/4803447/9-3/20191111_151818_5dc978c02a6b22bde0153824.jpg)
![](https://cdn1.cdnme.se/4803447/9-3/20191111_161341_5dc97b369606ee14247ff582.png)
![](https://cdn2.cdnme.se/4803447/9-3/20191010_195139_5dc985739606ee140c6321b4.jpg)