LCHF-Minimalt av Kolhydrater utan Socker

Botten:

0,5dl pofiber (9 g)
1 msk sesamfrö
1 tsk bakpulver
1 äggvita
1.5msk fil

Blanda ihop allt i en liten bunke, dela ett bakplåtspapper på hälften, lägg upp degen på papperet. Blöt fingrarna i lite vatten och platta ut degen. In i micron i 1.5min högsta effekt, min är på 750w. Låt den svalna helt innan ni lossar den från papperet,  lägg brödet på bakplåten. Bred på tomatsås, toppa med tonfisk, purjolök, champinjoner och ost ...in i ugnen på 225° till fin färg.

Topping:
10g purjolök
50g champinjoner
30g tonfisk
1dl riven ost
Vitlök efter smak

Tomatsås:
2tsk tomatpuré
4tsk vatten
Kryddor: vitlökspulver, oregano, svartpeppar, salt

Rör om vatten tomatpure och kryddor, bre sedan tomatsåsen på brödbotten.

Pizzasallad:
20g vitkål
1krm rapsolja
1krm vinäger
Kryddor: svartpeppar, salt

Ta osthyvel och hyvla vitkål, slå på olja, vinäger och krydda ...rör om☺

Inget mellanmål, blev så mätt på pizzan😋

Till middag stekt torsk med stuvad spenat 322 kalorier 💪

1 kokt ägg
150g torsk
5g smör
1.5dl tinad spenat
30g färskost

Kryddor: lökpulver, vitpeppar och salt.

Gör så här:

Stek torsken till en innertemp på 55°. Ta 1.5dl tinad spenat i en kastrull när det kokat upp ha i färskosten, rör om och krydda. Servera med ett kokt ägg😋

 

Till kvällsfika paprikabåt med äggröra 139 kcal 💪

1 ägg
1tsk majonnäs
50g paprika
Flingsalt

Gör så här:

Mosa ägget tillsammans med majonnäsen och fyll paprikan, strö flingsalt på😋

 

Dagen slutade på 784 kalorier 💪

 

Kram på er där ute 🤗🤗🤗

Dela och gilla gärna mina menyer 💞💞💞