5:2 Meny ala Lchf nr: 14
 Startar dagen med kaffe som vanligt och helfasta fram till lunch đ
Till lunch blev det en otroligt god och krÀmig bomkÄssoppa 135 kalorier.
![](https://cdn1.cdnme.se/4803447/9-3/20190121_112507_5c459f5eddf2b34437597410.jpg)
200 g blomkÄl
1 msk kavli mildost 7%
1 nypa persilja
2.5dl vatten
1 msk grÀdde
1 tsk fond
Kryddor: 2krm lökpulver, 1krm grovmalen svartpeppar, 1krm finmalen muskot och lite salt.
![](https://cdn3.cdnme.se/4803447/9-3/20190121_112659_5c459fade087c354da624c8d.jpg)
![](https://cdn3.cdnme.se/4803447/9-3/20190124_185156_5c49fb7b9606ee656afede21.png)
![](https://cdn2.cdnme.se/4803447/9-3/20190124_163301_5c49e370ddf2b30d9b21e720.jpg)
200°C 20-25min
175 g torsk
2.5 g smör
2 msk frusen (tinad) bladspenat
30 g skivad tomat
1.5 msk crĂšme fraiche
2 tsk vitt vin
2 tsk fryst eller hackad persilja
2 tsk fryst eller hackad grÀslök
40 g blomkÄl
40 g broccoli
Kryddor: salt, vit- eller svartpeppar, vitlökpulver, lite chiliflakes
![](https://cdn2.cdnme.se/4803447/9-3/20190124_165427_5c49e3a8e087c32dad65095b.jpg)
![](https://cdn2.cdnme.se/4803447/9-3/20190123_193636_5c48b452ddf2b343fcc55892.png)
![](https://cdn1.cdnme.se/4803447/9-3/20190124_201006_5c4a0def2a6b22590901ef45.jpg)
2 Àggvita
2.5 g smör
10 g sallad
10 g gurka
2 skivor skinka
Lökpulver, salt, peppar
Vispa ihop Ă€ggvitorna och kryddor, stek pĂ„ bĂ„da sidor. LĂ€gg upp pĂ„ tallrik och pĂ„ med sallad, gurka och skinka ...rulla ihop och skĂ€r i lagoma bitar, sĂ€tt en tanpetare i. đ
![](https://cdn3.cdnme.se/4803447/9-3/20190123_192908_5c48b29f2a6b223261c82b0c.png)