LCHF-Minimalt av Kolhydrater utan Socker -

Varma frukostar eller brunch

Har fått efterlysning på några av mina ketobrunchar och på hur jag gör dom, här har ni några stycken...
Äter periodisk fasta 16:8. Ätfönster mellan 11.00-19.00 sen fastar jag. Så då blir det en stadig brunch vid 11.00😋
 
Jag lägger allt i ugnen på 200°C i 7-8 min eller till det har fin färg. På avokadon har jag lite salt och vitlökspulver och en skiva smör😋Ägg steker jag på sidan om. 🍳 3 carb💪
 
Lägger bacon och avokadon i ugnen 200°C steker äggen på sidan om. 1 carb 💪
 
Steker allt i stekpanna, 3 carb💪 (korv med hög kötthalt och lågt kh)
Ostpanerad omelette. Länk HÄR 2 carb💪
Ta en skiva skinka, ha i ost och rulla ihop, lägg i en ugnsäker form och ha riven ost över. Ställ i ugnen på 200°C till det fått fin färg. Under tiden vispa ihop ett ägg med lite vatten och rör ner i en kastrull, rör till du fått äggröran så fast som du vill ha den. 1 carb och det finns i paprikan, zero carbs om man tar bort paprikan💪
  
 Steker allt i stekpannan, här har jag gjort skinkrullar som jag steker. 3 carb💪
Omelettemuffins. Länk HÄR 1 carb/st 💪
 
 
Chiagröt, otroligt mättande och god. 3 carb 💪länk HÄR
Pizza på bara ost. 1 carb länk HÄR.
 
Kram på er där ute🤗🤗🤗

Lchf Frukostförslag!

Jag har fått frågan massor med gånger.
- Vad äter man till frukost om man inte äter smörgås?
Man kan givetvis baka något lchf-bröd, själv föredrar jag då fröknäcke men undviker att äta det för ofta eftersom just bakat kan sakta ner viktnedgång. För mig räcker det att jag är i klimakteriet, går långsamt ändå! Nu kom jag ifrån ämnet, alltså vad äter man? Finns dom som äter rester från gårdagens middag, det är för kraftigt för mig men snacka om nyttigt 😀
Nedan kommer lite förslag på vad jag föredrar till frukost...
Det mesta här nedan hittar ni recept på under fliken recept👍
 
Ägg & bacon
Klassisk lchf-frukost som även är min favorit och något jag väljer ofta till frukost.
 
Ostpanerad omelett
En annan vanlig återkommande frukost. Länk HÄR
 
Yoghurt med müsli 
Varm sommar kan det vara godare med smetana & yoghurt 50/50 och frömüsli med några frysta bär. Tycker man det blir för fett, ta bara yoghurt (jag föredrar turkisk 10%).
 
Ägglatte
Naturligtvis något jag vurmar väldigt mycket för så är det min älskade ägglatte. Den älskar jag att göra med choklad och krypa upp i soffan en höstkväll, med en filt runt mig. Länk HÄR
 

Ostrullar
Sen har vi ostrullarna som man kan varierar hur mycket man vill, ha skinka, rostbiff, kalkon, sallad i och smör som jag brukar hyvla som ost.

Kokt ägg
Funkar alltid och är både mättande och nyttigt.
 

Feta lchf-pannkakor & kesoplättar länk till pannkaka HÄR
Detta är så lyxig och god frukost. Jag brukar steka några till frukost när jag är ledig...klart man ska lyxa till det då! Vad som är bäst är att lyx även är nyttigt😉 Länk till kesoplättar HÄR
 

Muggbröd länk HÄR eller microbröd länk HÄR
Vill man ha smörgås till sitt kaffe eller te så är bröd gjord i mikron perfekt.
 
 

Chiagröt
Denna är så god och mättande. Länk till recept HÄR

Yoghurt med brynt smör
Någon som rekommendera grekisk yoghurt, grovhackade salta mandlar och brynt smör till frukost. Tänkte jag bara måste testa det, lät tillräckligt annorlunda för att vara riktigt gott... och det var gott och väldigt mättande!
 
Lchf-bröd
Här kommer bilder på lite olika lchf- bröd som man kan ha till frukost, recept finns under recept här i bloggen😉 länk HÄR
 
 
 
 
Kram på er där ute 🤗🤗🤗