LCHF-Minimalt av Kolhydrater utan Socker - november 2018

Falsk julgröt🤶🎅

Himmelsk gott! Och smakar risgrynsgröt 😋
 
Falsk Julgröt 2 små portioner 3 carbs/port
 
2 ägg
0,5dl vispgrädde (50 ml)
125 g keso
1 msk kokosnötsmjöl
Några droppar Nick's stevia vaniljdroppar eller 1 krm vaniljpulver

Servera med:
Kanel och sukerin (sötning kan uteslutas)
 
Får man en portion över, ställ i kylen och ha Chiasylt hallon till, blir som risifrutti ...perfekt mellanmål! 😉 recept på chiasylt  HÄR
 
Vill man kan man slå på lite grädde eller smör vid servering.
 
Gör så här:
Skölj keson i en sil, låt droppa av. Blanda ägg, grädde, droppar och kokosmjöl. Slå detta i en stekpanna och rör hela tiden till det tjocknat, slå på keson och hetta upp. Slå upp i djuptallrik och pudra med kanel och sukerin...mums!
 
Kram på er där ute🤗🤗🤗
Ketogenkost - Lchf - Lchfmat - Lowcarbhighfat - Lågkolhydratkost

Äntligen fredag...

Yes yes yes jag gjorde det denna vecka med -1.5 kg och -3.5 cm i midjan. På 2,5 vecka har jag gått ner ...
 
3.6 kg (8 lbs) och minskat 8.5 cm i midjan.
 
Detta är stort för mig, efter att kämpat ett helt år och inget har hänt. Så har det lossnat och det är så enkelt, att ha två fastedagar märks inte. Jag äter 3 gånger och äter mycket mat så är inte ett dugg hungrig. Kolla mina menyer HÄR 😉
 Lånad bild.
Att äta 5:2 ala LCHF är det bästa jag börjat med, det är ett naturligt tillstånd för kroppen, vi är rent av skapt för det! Vi lagrar överskottsenergi som blir fett och detta är till för tid när vi är utan mat (nöd proviant) men i dagens samhälle så är vi inte utan mat. Vi har tillgång till det i överflöd vilket gör att vi bygger på dessa fettdepåer hela tiden.
 

Sedan har fasta så många andra fantastiska egenskaper på våra kroppar förutom att vi kan använda fettdepåer som energi (alltså gå ner i vikt). Kroppens celler förnyas, gammalt protein återvinns, immunförsvaret förbättras, koncentrationsförmågan ökar, minskar stress och botar insulinresistens, minnet förbättras. Listan kan göras lång...

Trevlig helg till er alla 😍

 

Kram på er där ute🤗🤗🤗

5:2 - Ketogenkost - Lchf - Lowcarb - Lowcarbhighfat - Lågkolhydratkost - Periodiskfasta

5:2 Meny ala Lchf nr: 5

Idag har jag adventspyntat, fick sådan julkänsla i kroppen. Då kom jag på, falsk risgrynsgröt. Gjort om den lite så den blir 2-dag vänlig 😉 185 kalorier.
 
Falsk risgrynsgröt 5:2 vänlig. 
 
Äggvita från ett ägg
1dl keso (100 ml)
1 msk grädde
1 tsk kokosmjöl
Några droppar Nick's stevia vaniljdroppar.
 
Toppa med kanel och sukerin 😋
 
Skölj keson i en sil. Vispa ihop äggvita, grädde, kokosmjöl och dropparna. Häll i en stekpanna och rör hela tiden, som när man gör äggröra. När det börjar tjockna häll i den sköljda keson och värm upp allt. Slå upp i en djuptallrik och strö kanel och sukerin på.
 
 Till middag blev det Curry stekt kyckling med råstekta rädisor och blomkål. Blev farligt gott! 197 kalorier.
 
Curry stekt kyckling med stekta rädisor och blomkål.
 
100 g kycklingfilé
5 g smör
170 g rädisor
30 g blomkål
30 g isbergsallad
50 g gurka
Mixpeppar, salt, gul curry och vitlökspulver
 
Skär kycklingen i tunna skivor (är filén lite fryst är dett lättare och få fina skivor) krydda med mixpeppar, salt och gul curry.
 
Gör klyftor av rädisorna och bryt blomkålen i små buketter. Ha i smöret i pannan och ha sedan i rädisor och blomkålen. Krydda med salt, mixpeppar och vitlökspulver. Stek till fin färg och det börjar mjukna något, gör plats för kycklingfilén och stek på båda sidor.
 
Gör en liten sallad av isbergsalladen och gurkan.
Lägg upp på tallrik och njut 😉
 Kvällsfika, te och äggvitewrap med skinka och sallad 84 kalorier.
 
Äggvitewrap med skinka och sallad
 
Äggvita från ett ägg
 
1 msk vatten
1 tsk fiberhusk
Salt
0.5 tsk kokosolja
2 skivor skinka
1 salladsblad
6 st tunna gurkskivor
 
Vispa ihop äggvita, vatten och fiberhusk, häll smeten i stekpannan innan den börjat tjockna. Ha ut det så tunnt som möjligt. Stek på båda sidor. Lägg wrapen på en tallrik, lägg sallad, skinka och gurka ovanpå och rulla ihop.
 
 Idag kom jag upp i 466 kalorier och 15 kolhydrater. Hoppas ni gillar dagens meny 😍
 
Kram på er där ute 🤗🤗🤗
5:2 - Ketogenkost - Lowcarb - Lowcarbhighfat - Lågkolhydratkost - Periodiskfasta
1