Dag 5 Low Carb, 8x800kcal💪

Nu har jag bra flyt, känner inget sug eller cravings efter något ...känner mig bara galet peppad. Vet jag skrev för någon dag sedan att jag skulle väga mig idag för det är fredag, men ändra mig ...jag väger mig efter 7dagar istället.
 
Jag äter inte frukost för har periodisk fasta 16:8, enligt dr M. Mosley så är det optimalt för hälsan att kombinera 16:8 och denna metod. Mitt ätfönster är mellan 12.00-20.00 och helfasta i 16 timmar😉
 
Till lunch blev det vitkålsröra med champinjoner i ostsås 176 kalorier💪
 
120g vitkål
20g paprika
100g champinjoner
30g broccoli 
0.5tsk kokosolja
30g färskost
1.5msk vatten
 
Kryddor: Grovmalen svartpeppar, lökpulver, salt
 
Gör så här:
Stek allt i kokosolja tills vitkålen är lagom mjuk, krydda. Ha i färskost och vatten och rör om till osten smält ...servera och njut😋

Eftermiddagsfika, kaffe med en ruta mörkchoklad 42 kalorier💪

Till middag blev det stekt Torskrygg med dillsås och halloumi 327 kalorier 💪

150g torsk
50g halloumi
0.5tsk kokosolja
1msk gräddfil
30g sallad
20g paprika

Kryddor: Dill, lökpulver, salt & peppar. Lite citron😋

Gör så här:

Krydda fisken med salt & peppar, stek den till en innertemp på 55°. Tärna halloumin strö lite dill på och stek till fin färg. Blanda i dill, lite lökpulver, lite salt och en skvätt citron i gräddfilen.

 
Till kvällen så blev det en kesofrutti 199 kalorier 💪
 

1dl keso

2msk creme fraiche

3-4 droppar Ni'cks vaniljdroppar 

0.5dl hallon

Gör så här:

Blanda ihop keso och creme fraiche tillsammans med vaniljdroppar och toppa med hallon.

Dagen slutade på 744 kalorier💪

Kram på er där ute🤗🤗🤗

Dela och gilla gärna Menyn 💞💞💞

Publicerat i 1😀 Mina tankar och dagar
Taggar: 16:8 / 8x800fasta / Lowcarb / Lågkalori / Lågkolhydratkost / Periodiskfasta
#1 / / Leela Grim:

Blir lite förvirrad när du uppger kalorier istf. kolhydrater i gram. Försöker ligga under 20g kh per dag några veckor för att få ner blodtrycket. Vore fint om du kunde lägga ut kolhydratmängden i gram, så slipper jag gå in på Kostbevakningen varje gång jag vill använda recept från dig. För du har många fina recept!

Svar: Till varje maträtt så har jag även lagt in näringsinnehåll (tagit från kostbevakningen) där har jag ringat in kalorier med rött och strukit under kolhydrater i gram med rött 😊
Yvette