LCHF-Minimalt av Kolhydrater utan Socker

Nu har jag bra flyt, känner inget sug eller cravings efter något ...känner mig bara galet peppad. Vet jag skrev för någon dag sedan att jag skulle väga mig idag för det är fredag, men ändra mig ...jag väger mig efter 7dagar istället.

 

Jag äter inte frukost för har periodisk fasta 16:8, enligt dr M. Mosley så är det optimalt för hälsan att kombinera 16:8 och denna metod. Mitt ätfönster är mellan 12.00-20.00 och helfasta i 16 timmar😉

 

Till lunch blev det vitkålsröra med champinjoner i ostsås 176 kalorier💪

 

120g vitkål

20g paprika

100g champinjoner

30g broccoli 

0.5tsk kokosolja

30g färskost

1.5msk vatten

 

Kryddor: Grovmalen svartpeppar, lökpulver, salt

Eftermiddagsfika, kaffe med en ruta mörkchoklad 42 kalorier💪

Till middag blev det stekt Torskrygg med dillsås och halloumi 327 kalorier 💪

150g torsk
50g halloumi
0.5tsk kokosolja
1msk gräddfil
30g sallad
20g paprika

Kryddor: Dill, lökpulver, salt & peppar. Lite citron😋

Gör så här:

Krydda fisken med salt & peppar, stek den till en innertemp på 55°. Tärna halloumin strö lite dill på och stek till fin färg. Blanda i dill, lite lökpulver, lite salt och en skvätt citron i gräddfilen.