LCHF-Minimalt av Kolhydrater utan Socker - 5:2 Meny ala LCHF nr: 26

5:2 Meny ala LCHF nr: 26

Som nog alla vet så startar dagen med en härligt, rykande, varm kopp kaffe😋 ...vaknar inte utan!

Mitt första mål mat idag blev 4st pannkakor med mosade hallon och sukerin 185 kalorier.

Ca: 4st Pannkakor

4 äggvitor
1msk färskost
1msk vatten
1tsk fiberhusk
1,5tsk kokosmjöl

0.5tsk vaniljpulver

5g smör att steka i.

Tillbehör:
0.75dl hallon,   2tsk sukerin 0kcal-->

 Gör så här: Ha i allt i en bunke och mixa med stavmixer, stek på hög värme, vänd inte pannkakan förän all smet stannat ... servera med mosade hallon😋
 
 
Till middag blev det helgrillad fläskytterfilé med champinjonsås och vaxbönor 274 kalorier.

100g fläskytterfile (krydda en hel filé och grilla till innertemp 68°, skär 2 skivor 50g/st)

100g vaxbönor (stek bönorna till fin färg)
2.5g smör (steka i)

40g tomat

Sås:
40g champinjoner (skivade)
5g smör (steka i)
0.5dl vatten
1msk grädde
1tsk kalvfond
1krm potatismjöl

Såsen: Stek champinjoner i smöret, slå sedan på vatten och grädden, rör ihop. Krydda med kalvfond och peppar. Red såsen med potatismjöl som ni blandat upp med 1msk kallt vatten, rör ner det i såsen och låt det tjockna.

 
Till kvälls te blev det salladsblad med skinka och keso 28 kalorier.
 
1 salladsblad
1 skinkskiva
3 tsk keso
 
Dagen slutade på 487 kalorier och 12 kolhydrater 😊
 
Kram på er där ute🤗🤗🤗
5:2 - Lchf - Lchfmat - Lowcarb - Lowcarbhighfat - Lågkalori - Lågkolhydratkost - Periodiskfasta