LCHF-Minimalt av Kolhydrater utan Socker - 5:2 Meny ala Lchf nr:2

5:2 Meny ala Lchf nr:2

Till frukost blev det en ljuvligt bubblig jordgubbs smoothie... 54 kalorier.
 
1 äggvita (0.5dl)
100g tinade jordgubbar (kan välja andra bär)
Par droppar av Nick's vanilj steviadrops
Kolsyratvatten
 
Mixa äggvitan, ha ner jordgubbarna. Slå upp i ett glas och toppa med en skvätt kolsyratvatten. Vill man kan pimpa med lite bär så blir det riktigt tjusigt.
 
Till sen lunch eller tidig middag Wokad Rödcurrykycking men shiratakiris och grönsker ...168 kalorier.
 
75g grillad kycklingfilé (ej skinn)
20g strimlad vitkål
20g strimlad morot
20g blomkål
Liten burk bambuskott (140g när man tömt vattnet)
1 tsk rapsolja
2 tsk rödcurry pasta (jag har Garants)
1 påse shiratakiris jag köper min HÄR
1-2dl vatten
Salt
 
Stek samtliga grönsaker i oljan tills grönsakerna mjuknat lite, ha i den röda curryn och kycklingen och slå på 1dl vatten. Låt puttra lite. Slå på den sköljda risen rör om, tycker man nu att det är torrt slå på önskad mängd med vatten. Salta. Låt det puttra sig riktigt varm.
 
Blir riktigt stor portion, jag orka inte allt😜
 
Till kvällen blir det en kopp te och ett kokt ägg, skinkrullar gjord på 2 st skinkskivor och 2 st skivor prästost + 10kcal för sallad ...250 kalorier.
 
Har idag har jag ätit  472 kalorier,28 tillgodo  och 13 kolhydrater ...jag är helt nöjd och inte varit ett dugg hungrig.
 
Kram på er där ute🤗🤗🤗
 
 
 
Keto - Ketogenkost - Ketokyckling - Lchf - Lchfmat - Lowcarb - Lowcarbhighfat - Lågkolhydratkost - Periodiskfasta